donnaogsara

I ganske lang tid, så har jeg hatt søvnproblemer. Det er sikkert flere som kjenner følelsen av å være helt død om dagen, kjempe sliten og trøtt, den følelsen der du virkelig gleder deg til du kan legge deg i senga. Så gjør du det, og hva skjer? Du kommer til senga, som du har drømt om hele dagen. Men får ikke sove.

Så jeg tenkte jeg kunne dele litt egne erfaringer med dere, hva jeg syntes funker best. Søvn er jo så viktig!

1. Dont do it!

- Det er sånne småting man ikke tenker over. Alle vet at kaffe er fyfy. Men brus, cola, mye mat i magen, sukker.. Slike ting gjør at du mister søvnen. Pass på å spis lett, og en stund før du skal legge deg. Unngå også drikke med kofein i, eller mye sukker.

2. Stå opp igjen!

- Det sies faktisk at hvis du ligger i senga mer enn 30 minutter, er det bedre å stå opp igjen, drive med pc eller les litt i en bok i 15 minutter, før du prøver igjen. Og ligge 2 timer der du bare snur deg hit og dit tar mye energi av kroppen. Tenk på det som 30minutters intervaller!

3. Legg det vekk

- Det sier seg selv, men det er isåfall noe jeg må bli flinkere på. De 30 minuttene du ligger der, ikke sjekk mobilen, ikke se på klokken, ikke driv med noe. Tell sauer, drøm deg bort i en annen verden. Jeg pleier å forestille meg et kaldt hotellrom i syden, der de hvite gardinene blafrer i vinduet og solen står svakt på himmelen. Eller et hytterom med gnist fra peisen.

4. Forbred deg

- Bekymringer er et stort problem. Få isåfall unna de lette tankene! "Hva skal jeg ha på meg i morgen?" "Husket jeg å sjekke ......." slike ting kan du få unnagjort før du legger deg, så er isåfall det i boks. Jeg pleier som oftes ligge stusse over om jeg husket å skru av ovnen, alle lysene, blabla, håpløst!

5. Ikke dupp

- Jeg syntes isåfall ikke det hjelper i det hele tatt, og ta seg 2 timer søvn midt på dagen, fordi du er så sliten etter lite søvn om natten. Da kommer du inn i en ond sirkel, og sliter på kvelden igjen. Hold deg våken til klokken blir slik at du kan sove helt til neste morgen. Dette er jo litt smak og behag, men for meg fungerer det best med å sove en gang på 24 timer, og det er når man skal.

Så jeg håper dere har disse 5 tipsene i bakhodet neste gang, det pleier isåfall å hjelpe meg litt :-)! Når ting blir alt for ille, slik at du faktisk ikke klarer sove uansett hva, eller er helt utmattet, selvom du prøver. Så anbefaler jeg faktisk å gå til fastlegen og få sovepiller. Jeg har det her, men bruker det veldig sjeldent. Bare hvis jeg virkelig må, men da får jeg isåfall døgnrytmen på plass igjen :-)

- Sara Careface